শশা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা কি? স্বাস্থ্যকর তথ্য, পুষ্টিগুণ ও সতর্কতা

শশা খাওয়ার উপকারিতা

১. শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা

শশার ৯৫% পানি হওয়ায় এটি গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে অসাধারণ ভূমিকা রাখে।

২. ওজন কমাতে সাহায্য

ক্যালরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকায় এটি ওজন কমাতে সহায়ক।

৩. ত্বকের যত্ন

শশার রস মুখে লাগালে ত্বক উজ্জ্বল হয়, ডার্ক সার্কেল ও ব্রণের সমস্যা কমে।

৪. হজমে সহায়তা

শশায় ফাইবার রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

৫. হার্টের জন্য ভালো

পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আরো জানুন

শশা খাওয়ার অপকারিতা

১. অতিরিক্ত পানি জমা হওয়া

অতিরিক্ত শশা খেলে শরীরে অতিরিক্ত পানি জমতে পারে, যা কিডনির জন্য ক্ষতিকর।

২. পেট ফাঁপা ও গ্যাস

শশায় কিছু যৌগ আছে যা অতিরিক্ত খেলে গ্যাসের সৃষ্টি করে।

৩. হজমের সমস্যা

খুব বেশি শশা খাওয়ার ফলে ডায়রিয়া হতে পারে।

৪. অ্যালার্জি সমস্যা

কিছু মানুষের শশা খেলে অ্যালার্জি হতে পারে।

কখন ও কিভাবে শশা খাবেন?

• দুপুর বা বিকেলে খাওয়া সবচেয়ে ভালো।

• খালি পেটে বেশি না খাওয়াই ভালো।

• সালাদে লেবু ও গোলমরিচ মিশিয়ে খেলে হজমে সহজ হয়।

বিশেষ সতর্কতা

• গর্ভবতী নারীরা অতিরিক্ত শশা খাবেন না।

• যাদের কিডনির সমস্যা আছে, তাদের ডাক্তারের পরামর্শে খাওয়া উচিত।

• শিশুদের জন্য পরিমিত পরিমাণে দেওয়া জরুরি।

উপসংহার

প্রশ্ন ছিল— “শশা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা কি?” উত্তর হলো, শশা স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর হলেও এটি সব সমস্যার সমাধান নয়। পরিমিত মাত্রায় খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়া হলে তা ক্ষতির কারণ হতে পারে। তাই প্রতিদিন ১–২টি শশা খাওয়া যথেষ্ট।

প্রশ্নোত্তর 

প্রশ্ন ১: শশা প্রতিদিন খাওয়া কি ক্ষতিকর?
👉 না, প্রতিদিন ১–২টি শশা খাওয়া উপকারী, তবে অতিরিক্ত খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে।

প্রশ্ন ২: শশা খেলে কি ওজন কমে?
👉 হ্যাঁ, শশা কম ক্যালরিযুক্ত ও ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় ওজন কমাতে সাহায্য করে।

প্রশ্ন ৩: শশা কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?
👉 শশা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ জরুরি।

প্রশ্ন ৪: খালি পেটে শশা খাওয়া ঠিক কি না?
👉 খালি পেটে বেশি শশা খাওয়া উচিত নয়, এতে অ্যাসিডিটি হতে পারে।

প্রশ্ন ৫: শশার রস খাওয়া কি শরীরের জন্য উপকারী?
👉 হ্যাঁ, শশার রস শরীর ঠান্ডা রাখে, তবে চিনি না মেশানোই ভালো।